1 घंटे कि पढ़ाई में पूरा फोकस कैसे लगाएं

1 घंटे कि पढ़ाई में पूरा फोकस कैसे लगाएं ?

आजकल हमारी जिंदगी इतनी तेजी से चल रही है कि काम और पढ़ाई के बीच संतुलन बनाना काफी ज्यादा मुश्किल हो गया है, लेकिन अगर हम लोग सिर्फ 1 घंटे ही फोकस लगाकर पढ़ दे तो हम लोग काफी कुछ हासिल कर सकते हैं, तो सवाल यह है कि "1 घंटे की पढ़ाई मैं पूरा फोकस कैसे करें" आज के इस लेख में हम आपको बताने वाले है कि आप लोग पढ़ाई में पूरी तरह से ध्यान केंद्रित कैसे कर सकते है हम आपको ऐसी ऐसी ट्रिक बताएंगे जिनकी माध्यम से आप लोग का पढ़ाई में मन लगना शुरू हो जाएगा 👇👇

Step 1. लक्ष्य तय करें ?

जरूरी बात यह है कि पढ़ाई शुरू करने से पहले आप लोग अपना एक लक्ष्य तय कर ले सबसे पहला कदम उसके बाद जब आप लोग के पास आपका एक स्पष्ट लक्ष्य होगा , लक्ष्य तय करने के बाद आप को काफी ज्यादा आसानी होगी , और आप लोग आराम से अपने लक्ष्य पर फोकस कर पाएंगे उदाहरण :- आप तय करेगी आपको इस 1घंटे में आपको गणित के 10 सवालों को हल करना है या फिर विज्ञान के एक चैप्टर को पूरा करना है जब आप लोग अपना लक्ष्य तय कर लेते हैं तो आप लोग का लक्ष्य आप लोग को एक सही दिशा देता है जिससे आप लोग पढ़ाई से कभी भटकने नहीं है|

Step 2. सही माहोल बनाए ?

फॉक्स के लिए सबसे जरूरी है सही माहौल अगर आप लोग सही माहौल में नहीं है और सूट शराबी वाली जगह पर या फिर गंदगी में बैठकर पढ़ते हैं , तो आपका ध्यान भटक सकता है, पढ़ाई के लिए जरूर है शांत और स्थिर माहौल वाली जगह चुनें, ध्यान दें कि आप लोग आप लोग के पास कुछ ऐसी चीज है ना हो जिससे आप लोग का ध्यान भटके , अगर आप लोग के पास मोबाइल फोन है तो उसे भी पढ़ाई के दौरान दूर रखें या फिर साइलेंट मोड पर कर दें...

Step 3. टाइम बॉक्सिंग ( Time Boxing )का इस्तमाल करे?

टाइम बॉक्सिंग एक ऐसी तकनीक है जिसकी मदद से आप लोग अपना एक समय निश्चित कर सकते हैं, और एक समय पर एक ही काम पूरा करने की कोशिश करते हैं ,उदाहरण के लिए : - आप लोग 1 घंटे के लिए पढ़ाई में फोकस करने का लक्ष्य बना सकते हैं , इस समय सिर्फ आप पढ़ाई पर ध्यान दें ऐसी किसी चीजों पर नया ध्यान दें जिससे आप लोग का ध्यान भटके|आप लोग को टाइम बॉक्सिंग से यह पता चलता है कि आप लोग एक निश्चित समय में कितने चीज की जा सकती हैं इससे आप लोग का ध्यान भी नहीं भटकता है,

Step 4. ब्रेक लेना न भूले ?

अगर आप लोग लंबे समय से पढ़ाई कर रहे हैं तो यह आपके लिए मानसिक थकान बन सकता है इसीलिए अगर आप लोग 1 घंटे से ज्यादा से पढ़ रहे हैं तो आप लोग को छोटे-छोटे ब्रेक लेना जरूरी है उदाहरण के लिए लोग 25 मिनट से पढ़ाई कर रहे हैं 5 मिनट का ब्रेक लें (जिसे पामोडोरो तकनीक कहा जाता है )इस तकनीक का उसे अपने दिमाग को तरोताजा करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है..

 Step 5. अच्छी नींद और खान पान का ध्यान रखें ?

अगर आप लोग मानसिक रूप से थके हुए हैं या फिर अच्छी से नींद हुई है तो आप लोग को फोकस करने में मुश्किल हो सकती है । इसलिए पढ़ाई करने से पहले अच्छी नींद ले और विटामिन से भरे फल और खाने का सेवन करें, जब आपका दिमाग ताजी से भरा होगा तब आप लोग को अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने में काफी ज्यादा आसानी होगी ??

Step 6. मोबाइल और सोशल मीडिया से बचे ?

आजकल सबसे ज्यादा ध्यान भटकने का कारण है सोशल मीडिया और मोबाइल फोन है, अगर आप लोग 1 घंटे की पढ़ाई करना चाहते हैं तो सबसे पहले यह तय करें कि आप लोग को केवल पढ़ाई करनी है ना कि फोन चलाना है, इस दौरान आप लोग अपने फोन को साइलेंट मोड पर कर दें या फिर दूसरे कमरे में छोड़ आए अगर आप लोग का सोशल मीडिया पर अकाउंट है तो उसे पर का नोटिफिकेशन भी बंद कर दें जिससे आप लोग को पढ़ाई में कोई भी डिस्ट्रक्शन ना हो....

 Step 7. माइंडसेट बनाएं ?

आपका मानसिक ही आपकी पढ़ाई में फोकस करता है अगर आप सोचते हैं की पढ़ाई करना बोरिंग है या फिर आप पढ़ाई के विरोध हैं तो यह आपके पढ़ने की क्षमता को कमजोर बनाता है| इसलिए आप लोग अपने माइंडसेट को सही दिशा में रखें आप लोग यहां सोच की पढ़ाई का यह एक अवसर है हर घंटे कुछ नया सीखने का और खुद को नया करने का....

 Step 8. रिवीजन करें ?

पढ़ाई में फोकस बनाए रखने का एक और तरीका है कि यह आपने जो भी पढ़ा है उसका रिवीजन करें| रिवीजन करने से आपकी जानकारी मजबूत होती है|और इससे आपकी समझ भी गहराई होती है | इस रिवीजन को आप लोग आखिरी 10 मिनट कर सकते हैं जिससे आपकी मेहनत क्या बहुत ही बेहतर परिणाम मिलेगा और आप इसे आप लोग अपने अगले अध्ययन के लिए तैयार हो सकते हैं|

 निष्कर्ष

अगर आप लोग 1 घंटे की पढ़ाई में पूरी तरह से फोकस करना चाहते हैं तुझे अभी जरूरी है कि आप लोग सही माहौल तैयार करें और मानसिक रूप से भी मजबूत बने और ध्यान भटकने वाली चीजों से दूर रहे और पढ़ाई के दौरान बीच-बीच में छोटा ब्रेक लेना ना भूले माइंड फूलनेस रखें और टाइम बॉक्सिंग जैसी तकनीक का इस्तेमाल करें , और आप लोग अपने शारीरिक पोषण पर भी ध्यान दें और पढ़ाई करने के बाद एकदम लास्ट में आप लोग रिवीजन करना ना भूले की समझने की शक्ति और गहरी होती है....

पहलगाम हमला ख़बर