Social Media कि लत को कैसे छोड़े

Social Media कि लत को कैसे छोड़े ?

आज के इस दौर में सोशल मीडिया की लत हर एक आदमी को छोटे से बड़े सभी को लत लग चुकी है सुबह उठते ही यूट्यूब इंस्टाग्राम व्हाट्सएप कुछ भी खोल लेना और इंस्टाग्राम पर रियल देखना और यूट्यूब पर शॉट देखना है और व्हाट्सएप पर चैट करना और दिन भर यही सब करना है और रात को इंस्टाग्राम रेल और या फिर यूट्यूब सर्च देखते देखते सो जाना यही एक लत लग चुकी है आजकल के बच्चों को और आदमियों को छुड़ाने के लिए बहुत सारे तरीके हैं और तकनीक है जो कि हम लोग आज के पोस्ट में आप लोग को बताने वाले हैं तो आप लोग इस पोस्ट को पूरा जरुर पढ़िएगा|

सोशल मीडिया की लत 

सोशल मीडिया एक ऐसा जाल है जिसमें की आदमी और भी ज्यादा फसता जाता है और उसे खुद भी नहीं पता चलता कि उसने कितना वक्त गवा दिया फिर वक्त गवाने के बाद देखा है की बहुत तेजी से समय गया और पता भी नहीं चला खासकर बच्चों को यह लत बहुत तेजी से अपनी जाल में फंसा रही है|

अब हम यहां पर बताते हैं कि सोशल मीडिया की लत को आप लोग कैसे छुड़ा सकते हैं।

Step 1. App Usage Tracker लगाओ |

सबसे पहले तो आप लोग एक प्ले स्टोर से एक अच्छा सा अप उसे चेंज ट्रैक्टर डाउनलोड कर लो उसके बाद जो आप लोग यहां डाउनलोड कर लेंगे फिर आपको खुद ही पता चल जाएगा कि आप लोग ज्यादा समय कहां बर्बाद कर रहे हैं जो आप लोग देखेंगे इंस्टाग्राम पर 4 घंटे यूट्यूब पर 2 घंटे तब आपको खुद ही अंदर से एक झटका लगेगा

कितने फोन में तो Digital Well-being करके एक फीचर होता है यह भी बताता है कि आप लोगों ने कितनी देर तक फोन को Use  किया और क्या-क्या चलाया और कितने घंटे चलाया hai 

Step 2. Social Media को टाइम Table में डालो|

आप लोग को सोशल मीडिया की लत छोड़ने के लिए पूरा सोशल मीडिया ही बंद करना जरूरी नहीं है जरूरी है उसे कंट्रोल में चलाना सोशल मीडिया चलाने का एक अपना समय निश्चित करो जैसे कि आधा घंटा या एक घंटा इससे ज्यादा कभी नहीं चलना है इसे तुम सोशल मीडिया को काफी हद तक कंट्रोल में कर दोगे।

Example- 

सुबह - बिल्कुल नहीं.

शाम - इस टाइम अपने बॉडी को रिलैक्स करो.

रात - इस टाइम भी सोशल मीडिया मत use करो 

दिन में काफी ही कम टाइम सोशल मीडिया का प्रयोग करना नहीं तो वैसे खाली टाइम में सोशल मीडिया कभी मत देखना नहीं तो इसकी लत आपको कभी छूटने नहीं देगी.

Step 3. Notification बंद कर दो |

सोशल मीडिया में जाने की सबसे बड़ी वजह है कि नोटिफिकेशन आता है तभी हम लोग उसे पर क्लिक करके अंदर चले जाते हैं तो बिना नोटिफिकेशन के हम लोग जल्दी अंदर नहीं जाएंगे इसलिए आप लोग नोटिफिकेशन को ऑफ कर दें, इंस्टाग्राम फेसबुक यूट्यूब ट्विटर जितने भी app है टाइम वेस्ट करने वाले उनका नोटिफिकेशन ऑफ कर दीजिए।

Step 4. Offline Hobby ढूंढो |

जब हम लोग सोशल मीडिया को छोड़ते हैं और उसे इस्तेमाल नहीं करते हैं तो हमें खालीपन महसूस होता है तो इस खालीपन महसूस को भरने के लिए हम लोग अपने ऑफलाइन होगी ढूंढ सकते हैं ऑफलाइन होने में बहुत कुछ हो सकता है जैसे मैं नीचे कुछ बताया है।

Drawing 

बुक पढ़ना 

Blogging 

Coding

बाहरी खेल 

इन सभी में से कुछ भी करो जिसे आप लोग को रियल लाइफ में भी अच्छा लगेगा और आपकी मोबाइल गलत भी छूट जाएगी।

Step 5. No Phone टाइम बनाओ |

एक हफ्ते में एक दिन ऐसा जरूर बनाओ जिसमें आप लोग फोन को थोड़ा सा भी नहीं चलाएंगे ना फोन टाइम बचाओ तो आप लोग को इसमें काफी ज्यादा समय मिल सकता है कुछ चीज भी करने का क्योंकि आप लोग जब फोन नहीं चलाएंगे तो आप लोग के पास पूरा दिन खाली ही रहेगा जो छोटे-मोटे काम हो तो आप लोग निपटा देंगे।

जैसे 

पढ़ाई का वक।

परिवार के साथ टाइम बिताना ।
या फिर आप सो भी सकते हैं।

अगर आप लोग यह करेंगे तब आप लोग को या पता चलेगा कि मोबाइल छोड़ने के कितने ज्यादा फायदे हैं शुरू में आपको अच्छा नहीं लगेगा लेकिन धीरे-धीरे आप लोग को अच्छा लगने लगेगा 

Step 6. Unfollow Distraction|

सोशल मीडिया पर जैसे इंस्टाग्राम पर बहुत सारे ऐसे पेज हैं जहां पर सिर्फ टाइम बर्बाद करने वाली रेल या फिर शॉर्ट आती रहती हैं जैसे कि मेंस कॉमेडी फालतू की चीज इन सभी को आप लोग अनफॉलो कर दें और जब थोड़ा सा भी सोशल मीडिया उसे करें तो अच्छे लोगों को फॉलो करें अब वह आप लोग अपने हिसाब से देख सकते हैं कि सोशल मीडिया आप लोगों को पढ़ने के लिए भी use कर सकते हैं।

Step 7. खुद से सवाल पूछो |

जब भी आप इंस्टाग्राम या फिर वह फेसबुक टाइम बर्बादी वाली कुछ भी सोशल मीडिया खोलना जाए तो एक बार अपने आप से यह जरूर पूछे कि।

 सच में इसे खोलना चाहिए।

 कि वाकई मे यह मेरी जिंदगी में कुछ काम आएगा।

अगर आपका जवाब ना रहेगा तो फोन को तुरंत ही नीचे रख देना अगर हां रहेगा तो आप पूरी तरह से सोशल मीडिया की जाल में फंस चुके हैं और आप लोग धीरे-धीरे इन सभी स्टेप को यूज कीजिए अपनी लाइफ में।

सोशल मीडिया ना छोड़ने का नुकसान क्या-क्या हैं?

दिमाग: अगर आप लोग दिन भर सोशल मीडिया का उसे करते हैं तो आप लोग का फोकस करने की क्षमता काफी ज्यादा काम हो जाएगी।

पढ़ाई: और इससे पढ़ाई में भी काफी ज्यादा नुकसान होता है क्योंकि आप लोग अगर इंस्टाग्राम या फेसबुक या फिर कोई भी सोशल मीडिया उसे करेंगे तब आप लोग को पढ़ने का मन नहीं करेगा और नहीं आप लोग का फोकस पढ़ने में लगेगा।

नींद: स्क्रीन की लाइट आंखों पर लगने से नींद पर काफी ज्यादा असर पड़ता है और आपको रात में जल्दी नींद नहीं आती है और नाही दिन में।

आपके अंदर बदलाव जरूर होगा।

कोई भी आदत अगर आपको है तो वहएक दिन में नहीं जाती लेकिन अगर आपने ठान लिया है कि मैं इस आदत कोछोड़कर ररहूंगा तू धीरे-धीरे रोज आप उसे आदत को छोड़ने में कामयाबहो जाएंगे और सोशल मीडिया की लत छोड़ने के बाद आप लग को...

मन शांत रहेगा ।

पढ़ाई में फोकस बढ़ेगा।

असली जिंदगी के खुशी मिलेगी।

निष्कर्ष

सोशल मीडिया खराब नहीं है लेकिन इसकी लत बहुत खतरनाक है सोशल मीडिया से आप लोग बहुत कुछ सीख सकते हैं वह भीफ्री में लेकिन आप लोग करक्या रहे हैं उसका सही उपयोग करने की वजह आप लोग फालतू में टाइम बर्बाद कर रहे हैं अब आप लोग सोशल मीडिया से काम की चीज देखिए और ज्ञान प्राप्त कीजिए। नहीं तो अगर आप लोगों ने सोशल मीडिया को कंट्रोल नहीं किया तो आप लोग को यह पीछे धकेलता ले जाएगा। 

Comment 

अगर आप लोग को हमारा आज का यह लेख पसंद आया हो तो इसलिए को जो आप लोग के घर में सोशल मीडिया की लत लग चुकी है उनको यह उनके पास शेयर जरूर कीजिएगा ताकि वह भी सोशल मीडिया की लत छोड़ पाए और अगर आप लोग को इस लेख में कोई भी दिक्कत हुई हो तो हमसे कमेंट बॉक्स में आप लोग पूछ सकते हैं हम उसका जवाब 100% सही और जरूर देंगे. 

FAQ:-

1. सोशल मीडिया की लत को कैसे पहचाने?

अगर आपके बिना वजह हमेशा बार-बार फोन उठाने की आदत है. और नींद में से उठते ही तुरंत इंस्टाग्राम फेसबुक ओपन करके चलाने लगते हैं , और बार-बार नोटिफिकेशन चेक करते रहते हैं तो आप लोग को सोशल मीडिया की लत है!

2. क्या सोशल मीडिया को पूरी तरह छोड़ देना सही है?

नहीं, सोशल मीडिया खुद से खराब नहीं है बस इसका सही से इस्तेमाल करना आना चाहिए इससे आप लोग बहुत कुछ सीख सकते हैं लेकिन अगर आप लोग फालतू में टाइम वेस्ट के लिए बहुत खतरनाक है,

3. सोशल मीडिया छोड़ने से लाइफ में क्या फर्क आता है? 

सोशल मीडिया को ना उपयोग करने से आप लोग का दिमाग शांत रहता है और आप लोग का पढ़ाई में फोकस बढ़ता है और असली जिंदगी की खुशियां ज्यादा महसूस होती हैं |